Stress
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Er kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Positiver Stress, auch Eustress genannt, kann motivierend wirken und die Leistungsfähigkeit steigern. Negativer Stress, oder Distress, hingegen kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Zu den häufigsten Stressoren gehören berufliche Anforderungen, finanzielle Sorgen und zwischenmenschliche Konflikte.
Stress kann sich auf verschiedene Weise äußern, darunter körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Psychische Symptome können Angst, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten umfassen. Langfristiger Stress kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen.
Deshalb ist es wichtig, Stressbewältigungsstrategien zu erlernen, um die Auswirkungen zu minimieren. Die patientenzentrierte Gesprächstherapie und Elemente der Verhaltenstherapie sind hierfür gut geeignet. Daneben hilft die Progressive Muskelentspannung dabei, zu lernen wie Sie in stressigen Situationen schneller wieder zur Ruhe finden können.
Stress ist oft ein Teil anderer psychischer Probleme, wie zum Beispiel des Burnouts oder der Depression. Daher ist Teil meiner Therapie der verschiedenen psychischen Störungen immer auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Ein bewusster Umgang mit Stress kann die Lebensqualität erheblich verbessern. Letztlich ist es wichtig, Stress ernst zu nehmen und aktiv daran zu arbeiten, um ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
